每個(gè)人都需要睡眠，孩子也需要睡眠?？赡芨改笗?huì)認(rèn)為睡眠是一件很普通的事情，不會(huì)出現(xiàn)什么誤區(qū)，但現(xiàn)實(shí)卻是錯(cuò)誤百出。爸爸媽媽們及早清除睡眠的六大誤區(qū)，以幫助孩子獲得高質(zhì)睡眠。

  誤區(qū)1：有些孩子不需要太多的睡眠

  研究表明，一個(gè)成年人平均需要8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)于他來(lái)說(shuō)是最好的，但不排除有個(gè)體差異，有些人似乎要略多于或少于8個(gè)小時(shí)的平均水平，然而大多數(shù)人認(rèn)為需要較少的睡眠是在和自己的身體開(kāi)玩笑，高估我們?nèi)绾螐浹a(bǔ)睡眠不足。

  雖然有很少有研究孩子需要睡多久，但我們知道，絕大多數(shù)的兒童和青少年在一定的范圍內(nèi)，根據(jù)他們的年齡需要一定的睡眠。不要誤以為孩子平常的睡眠時(shí)間和他需要的睡眠時(shí)間相同。比如，休息好的孩子會(huì)在早晨自己醒來(lái)，有一個(gè)好的心情來(lái)迎接新的一天。不午休，在車上睡覺(jué)或者在工作地睡覺(jué)會(huì)讓神經(jīng)總是保持高度緊張。

  誤區(qū)2：長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)，睡眠不足不會(huì)真正傷害孩子，它只會(huì)使孩子脾氣暴躁

  事實(shí)上：越來(lái)越多的證據(jù)表明，沒(méi)有得到足夠的睡眠以及睡眠質(zhì)量不高會(huì)對(duì)孩子的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的后果。我們知道有睡眠障礙，如有阻塞性睡眠呼吸暫停等問(wèn)題的孩子會(huì)比和他們同齡但睡眠比較好的孩子在學(xué)習(xí)，注意力，行為等方面表現(xiàn)的更差。睡眠不足也會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)有影響，這會(huì)導(dǎo)致對(duì)感染的抵抗力變?nèi)酢４送?，還發(fā)現(xiàn)孩子睡得少會(huì)有更多的意外傷害。

  關(guān)于成人，研究表明，睡眠不足會(huì)造成肥胖和更高的死亡率。身體的每一個(gè)系統(tǒng)都會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣斐上麡O影響。

  誤區(qū)3：周末睡久一點(diǎn)可以彌補(bǔ)平日缺少的睡眠

  事實(shí)上：日積月累的睡眠不足，我們叫做睡眠債。像所有的債務(wù)一樣，最終你要付出代價(jià)。周末來(lái)解決這些問(wèn)題，但在此期間，您的孩子會(huì)思維緩慢、易怒易躁、沒(méi)有動(dòng)力。

  在周末睡懶覺(jué)會(huì)很難在星期一的早晨重新找回自己的時(shí)間順序。想像時(shí)差，想想每一個(gè)周末往返于東海岸和西海岸之間，當(dāng)他在周五周六夜晚多睡三至四個(gè)小時(shí)之后，然后在周末開(kāi)始試圖適應(yīng)學(xué)校的正常作息時(shí)間。

  誤區(qū)4：一堂乏味的課，溫暖的環(huán)境，飽腹感等都會(huì)讓孩子更容易睡覺(jué)

  事實(shí)上：如果你的孩子得到了足夠的睡眠，世界上沒(méi)有老師、指定的閱讀書(shū)、數(shù)學(xué)書(shū)等無(wú)聊的東西足以致使他睡覺(jué)。只有兩種情況導(dǎo)致他容易入睡：睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好。室內(nèi)的環(huán)境不會(huì)引起孩子嗜睡。所以，如果你的孩子上課，在車?yán)锘蛘呖措娨晻r(shí)，不要忽視或者是認(rèn)為是老師糟糕的教學(xué)引起。

  誤區(qū)5：睡懶覺(jué)的年輕人都是懶惰的

  事實(shí)上：科學(xué)研究清楚的表明，青春期和荷爾蒙有很大關(guān)系。青春期的睡眠也會(huì)有戲劇性的變化。換句話說(shuō)，青少年不能早睡是因?yàn)樗麄儍?nèi)部的時(shí)鐘已經(jīng)醒過(guò)來(lái)了。但青少年仍然需要九個(gè)小時(shí)的充足睡眠。晚睡是屬于生物學(xué)時(shí)間規(guī)律，早起是學(xué)校規(guī)定執(zhí)行。

  誤區(qū)6：在大考來(lái)臨之前通宵學(xué)習(xí)

  事實(shí)上：青少年應(yīng)該少學(xué)習(xí)，多休息。研究清楚的表明：在睡醒后的十五六小時(shí)后，青少年的注意力，學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力，以及工作效率大幅度下降。如果繼續(xù)熬夜，它將持續(xù)走低谷。如果考試是在上午8點(diǎn)鐘，情況會(huì)更糟糕。最后，有研究表明：在學(xué)習(xí)和記憶中，睡眠很重要。選擇一群學(xué)生，讓他們學(xué)習(xí)同樣的資料，一周后測(cè)試發(fā)現(xiàn)，睡好覺(jué)的比沒(méi)睡好覺(jué)的要做的更好。但是，這是一星期以后。因此，在學(xué)習(xí)之后有一個(gè)很好的睡眠對(duì)于鞏固記憶有很大幫助。所以，熬夜學(xué)習(xí)并不能保證會(huì)有一個(gè)好成績(jī)。

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